網紅的藏寶箱在教學當中有幾個動作是常常會被學員搞混的🤔
尤其是深蹲、硬舉、早安運動或是直腿硬舉，臀部和膝蓋的移動和到達位置、身體因為臀部移動造成的前傾角度和膝蓋前移的角度，許多人是很容易混淆的。
大致上
蹲：
👉蹲下到大腿到水平位置，臀部比膝蓋略低
👉身體和小腿傾斜角度成平行
硬舉：
👉膝比臀高、肩比膝高
身體傾斜角度會比膝蓋傾斜角度大（身體前傾比較多、膝蓋前移比較少）
早安運動或直腿硬舉：
👉臀部後推造成大腿往後（大腿與小腿有彎曲角度，但膝蓋不會往前移動）、身體前傾斜到水平位置
👉不管哪一種，站直時臀部要回到中線，不要只有膝蓋伸直，而身體前傾臀部沒有回到原本的直線。
趕快練起來🏋️🏋️🏋️